[...] słabych już efektów (ćwiczenia wykonywuję dokładnie i systematycznie 3x tyg), do tego dochodzi jeszcze brak motywacji/ chęci. Dieta jest ułożona, oczywiście na czas cyklu wszystko dopięte na ostatni guzik, aby pieniądze nie poszły na marne. Pytanie 1 - zaczynać od monohydratu czy staku? Dylemat mam w wyborze pomiędzy zwykłą mono Universala, a [...]
[...] KTÓRY NIE OBAWIA SIE KONFRONTACJI:) ale ten rok to chyba jeszcze za wcześnie na marzenia o 10 rankingu, 15 jest bardziej realna. Czekam na najliższą walke ona zweryfikuje wszystko tak naprawde, jak bardzo zmienil sie Artur od ostatniej walki, czy rzeczywiscie bedzie to zapowiadamy w jednym z wywiadów "chłodny chirurg"...nie ulega wątpliwości [...]
Wszystko zgodnie z planem, treningi coraz fajniej idą no i kondycja jeszcze się poprawiła, może to od tego BCAA? Czy jest jakieś BCAA o składzie jak Pure BCAA z sfd, ale o znośnym smaku? :)
Rozumiem - wszystko można znaleźć w sieci.. Jednak chcę książkę - ale nie taką, w której będą podstawy. Nie książkę - w której będzie o standardowym siłownianym treningu.. Najlepiej jakby wypowiedział się ktoś, kto tę książkę przeglądał/czytał.
http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg Dziś kolejny dietetyczny przepis na omlet, lecz tym razem na słodko i nie tylko na bazie jaj ale również płatków owsianych. Omlet, jak właściwie każdy inny prosty i szybki w przygotowaniu – idealny na pełnowartościowe pożywne śniadanie lub zabrania w pudełku do szkoły/pracy [...]
[...] byli Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard czy George Foreman. Z "Najwspanialszym" Alim był związany przez ponad 20 lat. - Podążał drogą o której zawsze marzył. Zrobił wszystko czego pragnął – powiedział syn Dundee’ego, Jimmy. W 1992 roku Dundee został dołączony do Międzynarodowej Bokserskiej Galerii Sław. - Angelo był wspaniałym [...]
[...] Wzajemnej Adoracji istnieje i ma się dobrze. Śmiać się czy płakać? Takie mamy obecnie "autorytety moralne", tak, jakby na inne nie było nas stać. A przecież to nie wszystko. Zabić księży! O ile Apel Wawelski w sprawie poparcia integracji Polski z UE jest - jak na razie - ostatnim takim aktem, podpisanym przez noblistkę, to warto [...]
[...] Wtorek 31 Stycznia 2012 Wczoraj nie było treningu więc węgle powinny być już 50 wg nowych zaleceń od Marty. Niestety mama ugotowała dla mnie zupę z białej fasolki i to wszystko popsuło @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d13b21ea244dd59bb7676e267edfea.png Środa 1 Luty 2012 Już luty....gdzieś uciekł mi ten styczeń. Warzywa: Kalafior i pomidorki [...]
Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w dziedzinie armwrestlingu. Od prawie roku interesowałem się tym sportem pod kątem technik walki i zasad pojedynków. Poznawałem również zawodników polskich i zagranicznych jak i zawody oraz turnieje. Wszystko od kuchni:). Nadszedł czas na trening i tu jest problem. Mam za sobą niewielki staż treningowy [...]
krzykacz, a te 3+3 to jest 3x 1+1 w greckim opakowaniu, zapakwane do zbiorczego duzego polskiego, gdzie ulotka po polsku jest tylko w duzym zbiorczym, a te 3x 1+1 to wszystko po grecku? Gdzie na zbiorczym duzym jest napisane ORGANON, a na małych tych juz schering plough (organon tez pisze, ale nie w tak widocznym miejscu) Mam nadzieje ze rozumiesz [...]
[...] nie była jeszcze wtedy górnych lotów (Ancel Keys , pamięta ktoś? ) ale to badanie było straszne nawet jeśli mierzyć by je poprzez standardy średniowieczne. Tak, zapewne wszystko musiało tkwić w częstotliwości posiłków. Pewnie nieważny jest nawet fakt konsumpcji ponad 5000 kalorii dziennie. Tradycyjne potrawy spożywane przez zapaśników sumo, [...]
[...] pytań odnośnie relacji między alkoholem, a utratą tkanki tłuszczowej. Zdarza się to za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to kluczowy składnik. Ludzie zwykle chcą wiedzieć jak bardzo alkohol tuczy oraz jak bardzo wpływa na syntezę białek i jak sprawić żeby nie [...]
E, to u mnie z mobilnością łopatek nie jest tak źle. Bez problemu podciągam się do szyi. (tzn te 27 kilo doczepione do tyłka trochę mnie ciągnie w dół, ale sama mobilność jest ok %-) ) Mimo to dorzuciłem dwa ćwiczenia rozciągające (1 korekcyjne- Wall Slide- dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie potrzebna. Mam 172 cm wzrostu i 55 kilo wagi :( Liczę na pomoc Sorry, że to wszystko cytuję, ale powyżej napisałeś, że masz 55kg wagi a 172cm wzrostu. Stary weź się za michę %-), ćwicz, nie odstawiaj na bok warzyw i owoców. Jedz dużo takich jakby to [...]
[...] ,to jest moja 1 zasada w treningu ,niech nawet będzie coś nieprawidłowo,ale to jest właśnie moja zasada(bez zasad) - wracajac do tematu ,kiedyś wg.dzisiejszych wzorcow wszystko robiło sie nieprawidłowo ,nie zwracało uwagi na regeneracje,waliło 6 razu w tygodniu ,w tym grupe nawet 3 w 15-20seriach itd ,a i tak sylwetki były ładniejsze od [...]
[...] podczas treningu ? Chodzi o to , że ja po prostu szybko się męczę i aż się ćwiczyć nie chcę. Tak można powiedzieć , że niektórzy lubią ten ból na siłowni kiedy dają z siebie wszystko a ja go nie lubię. Nie to , że panienka czy coś ale po prostu podczas treningu b.szybko tracę energię i motywację i czasem zwymiotować mi się chcę. Zdrowie ok - [...]
Pako dosłownie to ja tej siłki nie robiłem tylko ze starszymi kolegami przeznaczyliśmy na to ok 2/3 tyś O sobie to mogę napisać Prosta 50kg/100kg martwy 100/140kg przysiad 50kg/ max nie sprawdzałem 80x10 barki 30kg/60kg waga 60kg/80 kg sylweta nawet na rok cwiczen nie wygląda cienko ;/ Lecz wszystko to bez diety
Ach, zapomniałam o tym! Nigdy wcześniej nie zawracałam uwagi na obciążenia, ale jutro wszystko zapamiętam! Dzisiaj ćwiczenia 'dla połamańców' - a propo możecie mi powiedzieć coś więcej na temat ćwiczeń jakie mogę wykonywać i w ogóle tej wady postawy? Co można zdziałać regularnym ćwiczeniem oprócz uniknięcia bólu pleców? W dzisiejszej misce za [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
